膝のパキッ・ポキッ(*_*;

膝が「ポキッ」と鳴ることはないでしょうか。特に痛みはないという人や、痛みを感じる人までさまざまなようです。「膝が鳴るのは年を取ったから？」「若い頃は鳴らなかったのに…」と加齢が原因という見方もありますが、一方で「私は若いときから鳴っていた」という方もおられます。

膝の曲げ伸ばしで音がするのは指の音とは異なり、半月板による音のことが多いです。半月板は軟骨の一種ですが、膝の衝撃を吸収するクッションや、膝を安定させるものとして機能しています。膝の曲げ伸ばしに合わせて、半月板は形や位置を変えるため、半月板が何かの理由で周囲の組織に引っかかると『ポキッ』と音がします。 痛みがない場合は単に半月板の動きに合わせた生理的な音の可能性が高いですが、痛みがある場合は半月板に傷が入っていたり、半月板の傷に関節の表面が触ったりしている可能性が考えられます。

『ポキッ』」という音であれば、半月板に由来するもので、痛みが伴わないなら、心配いらない場合が多いです。『グジュグジュ』という音の場合は関節を包んでいる『滑膜』という部分が炎症を起こして（滑膜炎）腫れてしまい、その部分がこすれる音がしている可能性が高いです。いずれの場合も音のタイプや頻度よりも、痛みを伴うかどうかで判断するのがよいと思います

『ポキッ』という音で、痛みがない場合は基本的に放置していて大丈夫です。ただ、繰り返し音が生じているうちに、半月板に傷が入ってしまうこともあり得ますので、膝関節の柔軟性維持と、太ももからお尻の部分にかけての筋力維持に取り組んでいただいた方がよいと思います。歩き方が悪影響を及ぼすこともありますので、体幹機能の維持や靴の調整、歩き方の改良などが必要になる場合もあります

体重の増加は膝に大きな負荷をかけてしまいますので、体重の管理も大切ですが、体重を減らす際に筋肉が減ってしまうと、関節にとって逆効果になることもあります。筋力を維持しつつ、体重を管理することが大切です。関節の安定に必要な筋力維持には、タンパク質をしっかり取ることも重要です

筋力の低下は体に様々な不調をもたらす事が多いので、適度な運動が出来ればいいですね。

皆様はどうでしょうか？お体の違和感・不調はもちろん運動に関しましても当院で

お伝えさせて頂くことも可能です。

何でもお気軽にご相談下さいm(__)m